ابدأ الان

ممارسة الرياضية من اهم العادات التى يجب تخصيص لها وقت يوميا فهى تساعد على تنشيط الجسد عن طريق تنشيط الدورة الدموية فيساعد على ايصال الدم الى جميع اطراف الجسد وبالتالى يصل الدم الى العقل فتصبح الحالة المزاجية افضل و تعطى شعور بالثقة و الانتعاش فيجب المحافظة على هذه العادة يوميا مع مراعاة اوقات او ايام للراحة .

وقد اثبتت دراسات اجرتها منظمة الصحة العالمية

 ان ممارسة الرياضة يوميا لمدة 30 دقيقة يساعد على تقوية عضلة القلب و الوقاية من الةثير من الامراض و منها تجلط الدم فى الشرايين والاوعية الدموية و من مرض السكرى الخ..

وايضا على تقوية الذاكرة و الصحة البدنية عامة. 

للرياضة فوائد عديدة لا تحصى لكن الموضوع الذى اود التحدث عنه هو عن البداية اى بداية اكتساب عادة الرياضة فكيف تصبح الرياضة عادة يومية من الصعب التخلى عنها بالنسبة لى انا فأنا قادر على القول ان لى هذه العادة و السبب فى ذلك انى اذا امتنعت عن ممارستها يوما اشعر ان مزاجى ليس معتدلا وانى اصبحت هزيلا فعقلى يوهمنى بذلك لكن عندما بحثت عن السبب وجدت انه عند ممارسة سلوك معين سواء كان هذا السلوك نافع ام ضار لفترة تتجاوز الاسبوع يصبح هذا السلوك عادة فعند ممارسته يفرز العقل مادة تسمى الدوبامين هذة المادة يفرزها العقل عندما تقوم بإتمام سلوك قد اعتدت و تعرف هذة المادة بهرمون السعادة. 

فمن الجيد لك ان تختار العادات الصحيحة التى تساعدك على بناء صحتك دون العادات التى تضرك و تقوم بهدم صحتك مثل التدخين او تصفح الفيس بوك او الجلوس على المقاهى فيمكنك استبدال هذه العادات الضارة بعادات نافعة مثل الرياضة. 

مثال استغلال نصف ساعة فى ممارسة رياضة خفيفة كرياضة المشى او قفز الحبل او تمارين الضغط او الاسكواد يوميا ستشكل فارقا كبيرا على المدى الطويل بدنيا و نفسيا. 

الفكرة هى ان تبدأ.